Zdrav san za zdrav ?ivot
Upisao Akica_ u 21/03/2009 18:37:02
Danas se obele?ava Svetski dan sna. Usled raznih stresova, zabrinutosti ili neurednog ?ivota, ve?ina ljudi ima poreme?aje spavanja. Lo? san glavni krivac za nervozu, sva?e sa ?efovima i manjak koncentracije, ali i gojaznost i gubitak energije. Najbolje spavamo petkom, najlo?ije nedeljom.
Ostale vijesti
Nesanica je veoma ?esta pojava, a ve?ina ljudi ima poreme?aje spavanja usled raznih stresova, zabrinutosti ili neurednog ?ivota, upozoravaju stru?njaci povodom obele?avanja Svetskog dana sna.
Nedostatak sna mo?e postati veliki zdravstveni problem ukoliko se produ?i na nekoliko nedelja ili meseci, te mo?e da izazove brojne probleme me?u kojima su povi?en krvni pritisak, cerebralnovaskularna oboljenja, infarkt miokarda.
Poreme?aji sna imaju razli?ite oblike kao ?to su hrkanje ili nesvesno bu?enje. Uzroci hroni?ne nesanice naj?e??e su depresija, anksioznost ili fizi?ki bol.
Higijena sna podrazumeva obezbe?ivanje uslova za zdrav san, recimo da se ne jede neposredno pred spavanje, jer te?i obrok mo?e negativno da se odrazi na kvalitet sna, ali lagana u?ina mo?e imati pozitivan uticaj jer u krevet ne valja oti?i gladan.
Topla kupka pre spavanja tako?e mo?e da pomogne da se lak?e utone u san, kao i boje u spava?oj sobi i boje posteljine, a u tom smislu su po?eljne umiruju?e boje-ne?noplava, ?umsko zelena ili boje jesenje prirode.
Stru?njaci smatraju da treba i?i na spavanje u odre?eno vreme svake ve?eri, buditi se uvek u isto vreme, ograni?eno unositi kofein i nikotin, svakodnevno ve?bati.
Komentari?u?i koji dan je najnepovoljniji za spavanje, grupa stru?njaka je posle istra?ivanja do?la do zaklju?ka da je to nedelja i to zbog nagomilanog pritiska i po?etka nove radne sedmice.